16. Januar 2024
Resilienz ist die Fähigkeit eines Menschen, sich von Rückschlägen zu erholen und trotz Herausforderungen weiterzumachen. Es ist eine wesentliche Eigenschaft, um im Leben sowohl persönlich als auch beruflich voranzukommen. Ein Schlüsselaspekt der Resilienz ist die Handlungsbereitschaft, das heißt, nicht nur zu planen und zu reflektieren, sondern auch aktiv zu werden.
Die 3-2-1-Methode vom Psychologen René Träder ist ein einfaches Werkzeug, um Prokrastination zu überwinden und ins Handeln zu kommen. Wenn Sie zum Beispiel zögern, sich für einen Sprachkurs anzumelden, könnten Sie in Gedanken herunterzählen: „3-2-1, ich melde mich jetzt an.“ Oder wenn Sie Angst davor haben, ein schwieriges Gespräch mit einem Freund zu führen, zählen Sie „3-2-1“ und starten Sie das Gespräch.
Hier sind ein paar Beispiele, wie Sie die 3-2-1-Methode in anderen Situationen anwenden könnten:
„3-2-1, ich beginne mit meiner Übungsroutine.“
„3-2-1, ich schreibe den ersten Satz meines Buches.“
„3-2-1, ich räume meinen Schreibtisch auf.“
„3-2-1, ich plane meine Mahlzeiten für die Woche.“
„3-2-1, ich schalte mein Handy aus und konzentriere mich auf meine Familie.“
Durch das Zählen geben Sie sich einen klaren Anfangspunkt, um die Aufgabe anzugehen, und es hilft, die Barriere der Unsicherheit oder des Zögerns zu durchbrechen.
Resilienz ist nicht nur die Fähigkeit, sich von Widrigkeiten zu erholen, sondern auch die Bereitschaft, den ersten Schritt zu machen, selbst wenn es schwierig ist. Indem wir lernen, ins Handeln zu kommen, bauen wir unsere innere Stärke auf und erweitern unsere Fähigkeit, mit zukünftigen Herausforderungen umzugehen.
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8. November 2023
Haben Sie jemals das Bedürfnis verspürt, sich nach dem Mittagessen hinzulegen? In unserer schnelllebigen Welt wird der Mittagsschlaf oft als Zeichen von Faulheit angesehen. Doch in Wirklichkeit ist ein kurzes Nickerchen, auch bekannt als Powernapping, ein kraftvolles Werkzeug zur Steigerung von Gesundheit und Produktivität.
Geschichtlicher Hintergrund:
In vielen Kulturen ist ein Mittagsschlaf Teil des täglichen Lebens. Länder wie Spanien und Griechenland sind für ihre Siesta-Kultur bekannt. Diese Tradition wurzelt in der Anerkennung der natürlichen Tagesrhythmen des Körpers und der heißen Klimabedingungen.
Wissenschaftliche Erkenntnisse:
Studien zeigen, dass ein kurzes Nickerchen von etwa 20 Minuten die kognitive Leistungsfähigkeit und Aufmerksamkeit deutlich verbessern kann. Ein Mittagsschlaf hilft, das Gedächtnis zu festigen und kreatives Denken zu fördern.
Gesundheitliche Vorteile:
Neben der Steigerung der Gehirnleistung hat der Mittagsschlaf auch positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Er kann Stress reduzieren, das Herz-Kreislauf-Risiko senken und das Immunsystem stärken. Ein kurzes Nickerchen wirkt sich auch positiv auf die Stimmung aus und kann helfen, Gefühle von Müdigkeit und Erschöpfung zu bekämpfen.
Tipps für einen effektiven Mittagsschlaf:
- Dauer: Ideal sind 10-20 Minuten, um in einen tiefen Schlaf zu vermeiden.
- Umgebung: Suchen Sie sich einen ruhigen, dunklen Ort, um ungestört zu sein.
- Zeitpunkt: Der beste Zeitpunkt für ein Nickerchen liegt zwischen 13 und 15 Uhr, um die natürliche Mittagsschläfrigkeit auszunutzen und den Nachtschlaf nicht zu stören.
Häufige Mythen und Missverständnisse:
Ein verbreiteter Mythos ist, dass Mittagsschlaf zu Schlafstörungen in der Nacht führt. In Wirklichkeit kann ein kurzes Nickerchen am Tag den nächtlichen Schlaf verbessern, vor allem wenn es richtig getimed wird.
Fazit:
Der Mittagsschlaf ist ein einfaches, aber kraftvolles Werkzeug, um Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern. Indem wir diese alte Praxis in unseren modernen Alltag integrieren, können wir unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden deutlich steigern. Probieren Sie es aus und erleben Sie selbst die Vorteile des Powernappings!
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18. Oktober 2023
Wertschätzung ist mehr als nur ein nettes Wort; es ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Arbeitsumgebung.
Wertschätzung ist die positive Anerkennung und Würdigung der Leistungen und Qualitäten einer Person. Sie ist nicht nur ein Zeichen des Respekts, sondern fördert auch das Selbstwertgefühl und die Motivation. In einem Arbeitskontext kann Wertschätzung dazu beitragen, eine positive Unternehmenskultur zu schaffen und die Mitarbeiterbindung zu stärken.
Wertschätzung zwischen Geschäftsleitung und Betriebsrat
Die Beziehung zwischen der Geschäftsleitung und dem Betriebsrat ist oft komplex, aber Wertschätzung kann als Brücke dienen. Eine offene Kommunikation, regelmäßige Treffen und das gemeinsame Arbeiten an Zielen sind Beispiele für Wertschätzung in dieser Beziehung. Ein Mangel an Wertschätzung kann hingegen zu Misstrauen und einer negativen Unternehmenskultur führen.
Wertschätzung unter Mitarbeitern
Wertschätzung unter Kollegen ist ebenso wichtig. Kleine Gesten wie ein Dankeschön oder ein Lob können einen großen Unterschied machen. Teams, in denen Wertschätzung praktiziert wird, sind oft produktiver und zufriedener. Es schafft ein Umfeld, in dem sich jeder wertgeschätzt und respektiert fühlt, was wiederum die Zusammenarbeit fördert.
Der Zusammenhang zwischen Wertschätzung und Resilienz
Resilienz, die Fähigkeit, mit Stress und Veränderungen umzugehen, wird durch ein Umfeld der Wertschätzung gefördert. Wenn Mitarbeiter sich wertgeschätzt fühlen, sind sie eher bereit, Herausforderungen anzunehmen und flexibel auf Veränderungen zu reagieren. Ein wertschätzendes Umfeld bietet den emotionalen Rückhalt, der notwendig ist, um in stressigen Zeiten widerstandsfähig zu bleiben.
Fazit
Wertschätzung ist nicht nur ein „Nice-to-have“, sondern ein „Must-have“ in jeder Organisation. Sie fördert nicht nur eine positive Unternehmenskultur, sondern trägt auch zur Steigerung der Resilienz bei. Durch einfache Gesten und eine offene Kommunikation können wir alle zu einer wertschätzenden und damit auch resilienteren Arbeitswelt beitragen.
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23. September 2023
Lohnfortzahlung im Krankheitsfall ist ein Thema, das sowohl Arbeitnehmer als auch Arbeitgeber betrifft. Eine kürzlich durchgeführte Studie des Instituts der deutschen Wirtschaft (IW) hat ergeben, dass die Ausgaben für Lohnfortzahlungen in Deutschland im vergangenen Jahr ein Rekordniveau erreicht haben. In diesem Blog-Beitrag möchten ich nicht nur die Ergebnisse der Studie beleuchten, sondern auch die Bedeutung eines guten betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM) hervorheben.
Hauptpunkte der Studie
- Die Arbeitgeber in Deutschland haben im vergangenen Jahr rund 70 Milliarden Euro für die Lohnfortzahlung an erkrankte Mitarbeiter ausgegeben.
- Im Vergleich zum Vorjahr sind die Ausgaben um etwa 6,5 Prozent gestiegen.
- Ein Anstieg der Atemwegserkrankungen während der Coronapandemie und steigende Bruttolöhne sind als Hauptgründe für den Anstieg identifiziert worden.
Bedeutung für Arbeitnehmer
Für Arbeitnehmer bietet die Lohnfortzahlung im Krankheitsfall eine wichtige finanzielle Absicherung. Doch die steigenden Kosten für die Arbeitgeber könnten in zukünftigen Lohnverhandlungen eine Rolle spielen.
Bedeutung für Arbeitgeber
Die steigenden Kosten sind für Arbeitgeber eine zusätzliche finanzielle Belastung, die es mit geeigneten Maßnahmen zu reduzieren gilt.
Die Wichtigkeit eines guten Betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM)
Ein effektives Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) ist mehr als nur ein „Nice-to-have“ in modernen Unternehmen; es ist ein entscheidender Faktor für die finanzielle und soziale Nachhaltigkeit des Betriebs. Hier sind einige Gründe, warum ein gut durchdachtes BGM so wichtig ist:
Reduzierung der Krankheitstage
Ein Hauptziel des BGM ist die Reduzierung der Krankheitstage. Weniger Fehlzeiten bedeuten nicht nur geringere Kosten für die Lohnfortzahlung, sondern auch eine höhere Produktivität und bessere Arbeitsmoral im Team. Hierbei ist auch ein ganzheitliches Betriebliches Eingliederungsmanagement (BEM) von großer Bedeutung.
Maßnahmen zur Gesundheitsförderung
- Ergonomische Arbeitsplätze: Durch die Gestaltung ergonomischer Arbeitsplätze können physische Belastungen minimiert und damit langfristig muskuloskelettale Erkrankungen verhindert werden.
- Resilienz-Seminare: Resilienz ist die Fähigkeit, mit Stress und Druck umzugehen. Durch spezielle Seminare können Mitarbeitende lernen, besser mit beruflichen und privaten Herausforderungen umzugehen, was wiederum die psychische Gesundheit fördert.
- Gesundheitschecks: Regelmäßige Gesundheitschecks können dazu beitragen, potenzielle Gesundheitsrisiken frühzeitig zu erkennen und präventive Maßnahmen einzuleiten.
Investition in die finanzielle Stabilität
Ein gutes BGM ist nicht nur eine Investition in die Gesundheit der Beschäftigten, sondern auch in die finanzielle Stabilität des Unternehmens. Gesunde Mitarbeitende sind produktiver, engagierter und tragen zu einem positiven Arbeitsklima bei. Dies wiederum kann die Fluktuation reduzieren und die Rekrutierungskosten senken.
Langfristige Vorteile
Die Vorteile eines effektiven BGM sind nicht nur kurzfristiger Natur. Sie tragen zur langfristigen Wettbewerbsfähigkeit des Unternehmens bei, indem sie die Gesundheit und das Wohlbefinden der Mitarbeitenden sicherstellen, was wiederum die Arbeitgeberattraktivität erhöht.
Insgesamt zeigt sich, dass ein gut implementiertes Betriebliches Gesundheitsmanagement weitreichende positive Effekte für Unternehmen und ihre Beschäftigten haben kann. Es ist eine Win-Win-Situation, die sowohl die Gesundheit der Mitarbeitenden fördert als auch zur finanziellen Gesundheit des Unternehmens beiträgt.
Schlussfolgerung
Die Studie des IW zeigt deutlich, dass die Lohnfortzahlung in Deutschland ein kostspieliges Unterfangen für Arbeitgeber ist. Während Arbeitnehmer die finanzielle Sicherheit schätzen, stehen Arbeitgeber vor der Herausforderung, die steigenden Kosten zu bewältigen. Ein gut durchdachtes Betriebliches Gesundheitsmanagement kann hier einen wertvollen Beitrag leisten.
Bildnachweis: © PeJo – Fotolia.com
In puncto gesunder Arbeitskultur bin ich deutschlandweit, insbesondere in Baden-Württemberg tätig, vor allem aber in den Orten Dornhan, Rottweil, Horb am Neckar, Villingen-Schwenningen, Nagold, Oberndorf am Neckar, Altensteig, Sulz am Neckar, Schramberg, Dunningen, Eutingen im Gäu, Empfingen, Fluorn-Winzeln, Waldachtal, Starzach, Pfalzgrafenweiler, Balingen, Haigerloch, Bondorf, Mössingen, Trossingen.
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24. Juli 2023
Die Aussage „Erleben wird durch Aufmerksamkeitsfokussierung erzeugt“ unterstreicht die Bedeutung unserer Aufmerksamkeitslenkung für die Gestaltung unserer Erfahrungen. Wenn wir uns auf positive Elemente wie unsere Stärken, Erfolge und die Freuden des Lebens konzentrieren, sind wir eher geneigt, positive Erfahrungen zu machen. Im Gegensatz dazu, wenn wir uns auf negative Aspekte wie unsere Schwächen, Misserfolge und die dunkleren Seiten des Lebens konzentrieren, neigen wir dazu, negative Erfahrungen zu machen.
Resilienz, die Fähigkeit, schwierige Lebensumstände zu bewältigen und sich von ihnen zu erholen, ist eng mit dieser Idee verbunden. Resiliente Menschen lassen sich von Rückschlägen nicht entmutigen, sondern lernen aus ihnen und machen weiter. Sie sind auch in der Lage, sich auf die positiven Aspekte ihres Lebens zu konzentrieren, selbst in schwierigen Zeiten.
Die Fähigkeit, unsere Aufmerksamkeit zu lenken, ist ein entscheidender Faktor für Resilienz. Wenn wir lernen, unsere Aufmerksamkeit auf positive Aspekte zu lenken, sind wir eher in der Lage, positive Erfahrungen zu machen und widerstandsfähiger gegenüber schwierigen Lebensumständen zu sein.
Hier sind einige Strategien, die helfen können, die Aufmerksamkeit auf positive Aspekte zu lenken und die Resilienz zu stärken:
- Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch: Notieren Sie täglich drei Dinge, für die Sie dankbar sind. Dies kann dazu beitragen, eine positive Denkweise zu fördern und die Aufmerksamkeit auf das Gute im Leben zu lenken.
- Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken: Erstellen Sie eine Liste Ihrer Stärken und überprüfen Sie sie regelmäßig. Dies kann dazu beitragen, das Selbstvertrauen zu stärken und die Aufmerksamkeit auf Ihre Fähigkeiten und Talente zu lenken.
- Achten Sie auf negative Fokussierung: Wenn Sie feststellen, dass Sie sich auf negative Aspekte konzentrieren, versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Positives zu lenken. Dies kann dazu beitragen, negative Denkmuster zu durchbrechen und eine positivere Denkweise zu fördern.
- Nehmen Sie sich Zeit für die schönen Dinge im Leben: Ob es sich um einen Spaziergang, das Hören von Musik, das Lesen eines Buches oder das Verbringen von Zeit mit geliebten Menschen handelt, es ist wichtig, sich Zeit für die Dinge zu nehmen, die Freude bereiten.
Durch die Anwendung dieser Strategien können Sie Ihre Aufmerksamkeit auf positive Aspekte lenken und Ihre Resilienz stärken.
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11. Juli 2023
Das Betriebliche Eingliederungsmanagement (BEM) und Resilienz sind zwei Konzepte, die im Kontext der Arbeitswelt und der Gesundheit der Mitarbeitenden relevant sind.
Das BEM ist ein gesetzlich verankertes Verfahren in Deutschland, das darauf abzielt, die Arbeitsfähigkeit von Mitarbeitern, die längere Zeit krank waren, wiederherzustellen, zu erhalten oder zu fördern. Es geht darum, Arbeitsunfähigkeit zu überwinden, erneuter Arbeitsunfähigkeit vorzubeugen und den Arbeitsplatz zu erhalten (§ 167 Abs. 2 SGB IX).
Resilienz bezieht sich auf die Fähigkeit eines Individuums, mit Stress und schwierigen Situationen umzugehen und sich von ihnen zu erholen. Es ist die psychische Widerstandsfähigkeit, die es einem Individuum ermöglicht, trotz widriger Umstände zu gedeihen.
Der Zusammenhang zwischen BEM und Resilienz besteht darin, dass ein effektives BEM dazu beitragen kann, die Resilienz der Mitarbeiter zu stärken. Durch Unterstützung und Anpassungen am Arbeitsplatz kann das BEM dazu beitragen, Stress abzubauen und die Fähigkeit des Mitarbeiters zu stärken, mit zukünftigen Herausforderungen umzugehen. Darüber hinaus kann die Förderung der Resilienz im Rahmen des BEM dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit zukünftiger Arbeitsunfähigkeiten zu verringern.
Es ist wichtig zu beachten, dass sowohl BEM als auch Resilienz Teil eines ganzheitlichen Ansatzes zur Förderung der Gesundheit am Arbeitsplatz sein sollten (Betriebliches Gesundheitsmanagement – BGM). Dies kann auch Maßnahmen zur Verbesserung des Arbeitsklimas, zur Förderung von Work-Life-Balance und zur Stärkung der sozialen Unterstützung am Arbeitsplatz umfassen.
In puncto gesunder Arbeitskultur bin ich deutschlandweit, insbesondere in Baden-Württemberg tätig, vor allem aber in den Orten Dornhan, Rottweil, Horb am Neckar, Villingen-Schwenningen, Nagold, Oberndorf am Neckar, Altensteig, Sulz am Neckar, Schramberg, Dunningen, Eutingen im Gäu, Empfingen, Fluorn-Winzeln, Waldachtal, Starzach, Pfalzgrafenweiler, Balingen, Haigerloch, Bondorf, Mössingen, Trossingen.
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