Stress gehört heutzutage fast zum Alltag. Termindruck, Lärmbelastung und Konflikte können bei vielen Menschen zu einer großen Belastung führen. Doch was genau sind Stressoren und wie können wir mit ihnen umgehen?

Stressoren sind all jene äußeren und inneren Reize, die auf uns einwirken und Stress verursachen können. Dabei spielt vor allem die individuelle Bewertung des Stressors eine große Rolle. Jeder Mensch nimmt Reize anders wahr und bewertet diese dementsprechend als mehr oder weniger belastend.

Hans Selye, der Begründer der Stressforschung, unterschied zwei Arten von Stressoren. Eustress, der positive Stress, kann den Organismus anregen, motivieren und aktivieren. Hierbei wirken die biochemischen Stressreaktionen leistungsfördernd und konzentrationssteigernd. Disstress hingegen ist der negative Stress, der als bedrohlich, unangenehm oder überfordernd empfunden wird. Hier werden die Ressourcen als unzureichend eingestuft und es kommt zu einer Anspannung im Körper, die nicht richtig abgebaut werden kann. Langfristig führt dies zu einer Leistungsabnahme und Senkung der Aufmerksamkeit.

Es gibt auch eine Unterscheidung zwischen inneren und äußeren Stressoren. Äußere Stressoren sind Reize von außen, auf die wir zunächst keinen direkten Einfluss nehmen können. Lärmbelastung, Termindruck oder Krankheit sind Beispiele dafür. Innere Stressoren hingegen entstehen aus Bewertungen und Überzeugungen, die wir selbst erschaffen. Konflikte oder Erwartungen an uns selbst können zu solchen inneren Stressoren führen.

Um besser mit Stresssituationen umzugehen, gibt es verschiedene Möglichkeiten. Eine davon ist, die persönliche Resilienz zu stärken, um auf Stress mit geübten und bewährten Handlungsmustern reagieren und flexibel auf Anforderungen eingehen zu können. Eine andere Möglichkeit ist es, die Stressoren zu minimieren. Hierfür kann man sich zum Beispiel fortbilden, Strukturen besser organisieren, sich helfen lassen oder die eigenen sozialen Fähigkeiten ausbauen.

Es ist wichtig, dass wir uns bewusst machen, was unsere Stressoren sind und wie wir mit ihnen umgehen können. Durch eine gezielte Stressbewältigung können wir uns vor den negativen Auswirkungen von Stress schützen und eine bessere Work-Life-Balance erreichen.